sila masa

Jestem po 4 miesięcznym FBW. Myślę teraz nad cyklem na mono, chcę wprowadzić nowy trening. Proszę o ocenę tego splita. Poniedziałek: A1) Klatka, Barki, Tricepsy Wtorek: B1) Przedramiona, Plecy, Bicepsy Środa: C) Nogi, Brzuch Czwartek: A2) Klatka, Barki, Tricepsy Piątek: B2) Przedramiona, Plecy, Bicepsy Sobota: off Niedziela: off A1) Klatka, [...]

Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]

Witam. Kolega poprosił mnie abym poradził się was w sprawie doboru odpowiedniej dla niego kreatyny. Diete jakąś tam ma, chce pare kg masy zdobyć z pomocą kretki. Co ciekawego możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia [...]

Uzupelnilem swoj profil + Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61 Dokladne pomiary do profilu przeprowadze jutro . Wzrost : 170 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : Poczatkujący Uprawiane inne sporty : Nic szczególnego . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w/w Dieta : [...]

Jeżeli już poćwiczyłeś FBW ze 2 miechy to możesz przejść na split na masę. I pamiętaj wraz z masą pójdzie też siła.

NICK: psonic PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 173 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 obwodów nie mierze, ale niskie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** zatrucie mnie dorwalo ostatnio więc nie doszedłem do nowych maxów więc podaje starsze wyniki PRZYSIAD TYLNI: - nogi na szerokosc barków, [...]

spie po 8h. Tancze glownie new style i poping. Nie pije, ani grama. Masa srednio idzie,ale sila i wytrzymalosc jak najbardziej. Lydy murzynskie dotalem od tego dylania 43 cm :p

W planie fbw metoda 15-10-5 tylko dla zaawansowanych???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam chciałbym zacząć rozbudowywać swoje ciało, zależy mi na masie, sile, dobrym wyglądzie (zdrowiu też). To mój pierwszy plan treningowy, więc zakładam że będzie wiele do poprawy. Ćwicze od 2mies ABS2, i jezdze dużo na rowerze. Jestem ektomorfikiem. W m,oim zestawie ćwiczeń brakuje nóg i brzucha, ponieważ na brzuch robie ABS2 na przemian z ACT [...]

Diuretyki dostałem od lekarza (kardiolog) i tak mnie wysuszyło, że Oświęcim to mało.. siła po odstawieniu jest ta sama, jednak wagowo i wymiarowo dramat, tak więc nie wiem czy jest sens odrazu wchodzić na SAA (masa). Przecie jak odrazu wejde na SAA to nie dość ze równowaga elektrolitowa dostanie mocnego kopa to jeszcze pojawia się pytanie jak [...]

Witam,ostatnio na forum sporo było o lafayu, podobno świetnie wzrasta po nich wytrzymałość i siła, a nawet masa (ofc z dietą). Chciałbym się dowiedzieć,czy jest on rzeczywiście taki dobry, czy może zwykły trening domatora nie będzie wcale gorszy,jak coś musiałbym kupować, bo nie mam drukarki by zeskanować, a więc oczekuję konkretnych wypowiedzi, z [...]

ankieta wiek 29,waga 94, wzrost 184,staz treningowy 1 rok,cel cyklu masa siła,stosowane suplementy- mesa mass 4000,kreatyna ,bcaa,obecnie cały czas białko aminostar actoins why 85.stosowane wczesniej spalacze -nie suplement stosowny przez ostanie 60dni białko aminostar actins why 85.ilosc dni wolnych od kreatyny 2 miesiace Dieta -Białko [...]

Licze tutaj na opinie fachowe :) w szczególności od panów Ballomus,ronie220 i innych znawców Poniedzialek - Miesnie klatki piersiowej Cwiczenie na maszynie „Butterfly" - 4 serie / 12/10/10/8 Pow Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3 serie /12/10/8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]

w temacie mialo byc oczywiscie Split! Płeć M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 6 miech Uprawiane inne sporty : bieganie,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: [...]

W PLANIE FBW STOSOWAC METODE 15-10-5 CZY NORMALE POWTÓRZENIA JAK NA MASE???CZY ZALEZY TO OD STAŻU??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki [...]

Witam, wziąłem się w garść i ćwiczę. Zmotywowałem się bardzo książką Arnolda Schwarzeneggera i oglądając przeróżne filmiki Ronniego Colemana, Jaya Cutlera. I to się nie skończyło na chwilowym zauroczeniu w kulturystyce. Po wejściu na siłownię poczułem, że to jest to chcę robić i chcę rosnąć! Ułożyłem plan z pomocą kolegi ze Stanów, jest to SPLIT, [...]

Witam Od dłuższego czasu stoi mi siła na klatę, na inne partie idzie jakoś mozolnie. Przedstawię swój plan: Pon. Klata + Tric 1. Wyciskanie leżąc 8s. (piramidka) np. 70,80,90,100,100,90,80,70 2. Rozpiętki na prostej 3. 3. Wyciskanie na skosie 4s. 4. Ściąganie linek oburącz na rozciągnięcie klatki 3s. Poręcze + dod. ciężar 4s. Francuz 4s [...]

Witam. Dawniej priorytetowo robiłem klate i potem reszte mięśni a ostatnim czasem zmieniłem mój plan i klate mam dopiero na 3 miejscu. Chciałem się zapytać czy mogę odjąć obciążenia jeśli zmieniłem sobie priorytety. Dodam ze dawnij zaczynałem od 81x 10 ale były to serie nie do klaty i słabe technicznie a teraz zaczynam 75kgx 10 i staram się o [...]

To zrozumiałe. Ale podjąłem kiedyś próbę diety znalezionej w numerze specjalnym Men's Health. Już pomijając, ile by mnie to wszystko kosztowało, to w praktyce wstawałem o 4 rano i smażyłem jajecznicę, a do szkoły brałem 3 ciepłe posiłki zrobione rano. Moja doba była na to za krótka, a nie mogę liczyć na pomoc któregokolwiek z domowników. Celem [...]

Witam, posiadam troche sprzetu wlasnej roboty w piwniczce ( od czegos sie zaczyna). I moje pytanie jest takie czy gdybym wstawil zdjecia tego sprzetu, czy moglbym liczyc na jakies rady. Na mysli mam co dokupic/zrobic bym mogl wycwiczyc dobrze kazda partie miesnia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła [...]